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现时巧合崭新蓝莓无数上市，相干“蓝莓能消炎”“蓝莓堪比消炎药”的说法激勉了不少考虑。对此，众人提醒，蓝莓天然富含花青素和维生素C等故意因素，但并不成替代消炎药，要是食用失当，反而可能带来其他健康风险。
天津市第一中心病院养分科主任谭桂军默示，在当代医学考虑中，开脱基与慢性炎症、朽迈、糖尿病、癌症等具有一定关联，而蓝莓则富含蓝莓花色苷和花青素，这些养分因素具有抗氧化、断根开脱基、改善见地等作用。
“但蓝莓所谓的‘抗炎’作用并不等同于消炎药。”谭桂军默示，氧化压力会导致体内细胞受损，激勉炎症响应；反过来，炎症也会产生涯性氧，搅扰免疫机制。蓝莓的“消炎”作用，骨子上是借助其中的黄酮类物资（花青素及蓝莓花色苷）抗氧化，减少氧化毁伤，一定过程上扼制炎症因子的生成，从而增强免疫力，起到抵牾慢性炎症的作用，其“消炎”机制与消炎药不同。
适量食用蓝莓照实关于边界慢性低度炎症、心血管疾病等有一定的扶持作用，然而花青素在肠说念中的罗致有限，当东说念主体出现细菌、病毒感染激勉的急性炎症时，毫不成用蓝莓代替消炎药拯救。
为了扼制炎症因子而无数食用蓝莓的作念法也并不可取。天津市南开病院名中医馆主任戚经天默示，从中医角度来看，蓝莓性凉，脾胃虚寒者无数食用后则可能加剧腹痛、泻肚等症状。此外，蓝莓含有一定量的糖分，糖尿病患者过量食用可能对血糖酿成影响。
众人进一步提醒，不成把对健康的追求托福于某一种生果。
现时，纯旭配资不少东说念主为了追求“轻食养生”或“生果食疗”，常常用生果沙拉、果昔代替正餐，或者为了取得某种生果中的特定养分元素，在散工夫内无数食用，众人默示这些作念法都可能给躯壳带来健康风险。
举例，山楂富含有机酸、黄酮类物资，或然匡助消化、降血脂，但无数的有机酸（如柠檬酸、苹果酸）会刺激胃酸分泌，空心或过量食用易激勉胃部不适，对胃炎、胃溃疡患者尤其不利，可能加剧病情，果酸和膳食纤维摄入过多还会加快肠说念蠕动，导致泻肚。
广源优配荔枝富含丰富的维生素C和钾，关于抗氧化、退换电解质平衡等有一定作用，然而无数空心食用可能会激勉“荔枝病”。荔枝中的果糖堆积会刺激胰岛素过量分泌，可能导致低血糖的发生，出现头晕、无力、心慌等症状。
为幸免“食疗”变“食伤”，众人提议，任何生果都应适量食用，同期要正经饮食的平衡。谭桂军说，健康饮食的前提是食品万般，合理搭配，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜生果、畜禽鱼蛋奶和豆类等食品，崭新生果的摄入量应在200g至350g，且果汁不成代替鲜果。
此外，生果摄入的种类也应该更丰富，每种极少然而品万般种，从而确保摄入的养分愈增加元。
众人领导慧投金融配资，健康饮食的成果是潜移暗化的，需要恒久坚抓。科学的饮食应作念到万般、适量、因东说念主而异，并皆集规定作息、排除默契等致密的生涯俗例，平常不应跟风将某一种食品神化，在躯壳出现健康问题时更不成指望通过吃无数生果来代替药品或拯救。
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